10 relaksēšanās veidi, kas liks justies labāk un palīdzēs atgūt spēkus:
- Relaksācija vannā;
- Pāris minūšu pastaiga tuvējā parkā, pilnībā fokusējoties uz vidi un muskuļu darbību
- Skriešana, ūdens aerobika, trenažieri, riteņbrakšana vai jebkura cita aktivitāte. Fiziskās aktivitātes mobilizē ķermeni un palīdz atbrīvoties no uzkrātās spriedzes;
- Masāža.;
- Meditācija. 5 minūšu meditācija ir pavisam vienkārša, ir jāatslābinās, sēdiet ar taisnu muguru, novietojat rokas ērtā pozā, skatienu vēršat uz leju, bet nekoncentrējaties uz neko konkrētu, elpojiet dziļi un ritmiski. Tā ērti atslābināties 5 minūtes, neiespringstat domājot par to vai darāt visu pareizi, galvenais ir atslābināties, aizmirsties un atpūsties no visa;
- Joga;
- Dziedāšana. Mūzika nomierina un dziedina;
- Ostiet apelsīnu, kad esat stresā, oža faktiski kļūst stiprāka, jo organisms strādā aizsargrežīmā. Izmantojat šīs „supermena” spējas un ostiet citrusaugu ēteriskās eļļas. Ir zinātniski pierādīts, ka šī citrusaugu smarža nomierina;
- Ēst mellenes, tās satur c vitamīnu, kas palīdz pazemināt stresa hormona kortizola līmeni;
- izgulēties.